ADHD（注意欠陥・多動性障害）やASD（自閉症スペクトラム障害）の特性を持ちながら一般就労を目指す方にとって、自分に向いている仕事を見つけることは大きな課題です。本記事では、ADHDやASDの特性を考慮しながら、自分に適した職業選びのポイントと転職活動のアドバイスを紹介します。
ADHDとASDの特性を理解しよう
ADHDとASDの特性を持つ方が仕事を選ぶ際には、まず自分の特性を理解することが重要です。例えば、ADHDの特性としては注意の持続が苦手、優先順位をつけるのが難しいといった点が挙げられます。一方、ASDの特性では人との密なコミュニケーションが苦手、環境の変化に適応するのが難しいなどが考えられます。
このような特性を理解した上で、無理なく働ける環境を整えることが、仕事選びの第一歩となります。
向いている職種
ADHDやASDの特性を持つ方には、繰り返しの作業や一定のルーチン作業が適している場合があります。例えば、以下の職種が向いているかもしれません。
- データ入力や事務作業
- 倉庫作業や物流業務
- 製造業でのライン作業
- コンピュータを使った単独の作業（プログラマーやエンジニアなど）
これらの職種では、作業内容が予測可能で、日々同じような業務を繰り返すことが多いため、特にADHDの特性を持つ方に向いています。また、ASDの特性がある方にも、安定した環境での作業が適しているといえます。
避けた方がいい仕事
ADHDやASDの特性を持つ方が避けた方が良い仕事は、環境の変化が多く、臨機応変な対応を求められる職種です。例えば、以下のような職種は避けるべきです。
- 営業職や接客業
- 複数の業務を同時に進行しなければならない仕事（例：プロジェクトマネジメント）
- 頻繁に会議が行われ、対人コミュニケーションが多い仕事
これらの職種は、優先順位をつけることや臨機応変な対応が苦手な方にはストレスになる可能性があります。また、細かい配慮が必要な場合もあるため、自分の特性に合わない業務は避けた方が良いでしょう。
転職活動で意識すべき点
転職活動を行う際は、自分の特性に理解のある職場を選ぶことが大切です。特に、以下の点を意識して転職活動を進めると良いでしょう。
- 特性を理解してくれる職場を選ぶ：自分の特性を事前に理解してくれる企業や、障害者雇用に力を入れている会社を選ぶと働きやすいです。
- 業務内容の明確さ：作業がルーチン化されており、業務内容がはっきりしている職場を選ぶと、安定して働きやすいです。
- 柔軟な勤務体制：フレックスタイム制度やリモートワークなど、柔軟な勤務体系がある職場を選ぶと、自分のペースで働きやすくなります。
自分の特性に合った職場環境を選ぶことが、長期的に働きやすさや職場でのパフォーマンスを向上させる鍵となります。
まとめ
ADHDやASDの特性を持ちながら一般就労を目指す場合、自分の強みと弱みを理解し、それに合った職業を選ぶことが重要です。同じ作業を継続する力がある方には、繰り返しの業務や一定のルーチン作業が向いています。また、無理に営業職や接客業などの臨機応変な対応が求められる仕事を選ぶ必要はありません。転職活動では、自分の特性を理解してくれる職場を選び、業務内容が明確で柔軟な勤務体制が整った職場を選ぶと、長期的に安定して働くことができます。
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