現役グランドスタッフが実践する体調管理法！立ち仕事と重い荷物への対応法

グランドスタッフとして働く現場では、長時間の立ち仕事や重いスーツケースの取り扱いなど、体に大きな負担がかかります。こうした体力的な負担にどう対処し、体調を整えているのか、その実践方法について詳しくご紹介します。

1. 長時間の立ち仕事を乗り切るための工夫

長時間立っていると、足腰や背中に負担がかかりやすくなります。そのため、立ち仕事をしている間にできるストレッチや休憩の取り方を工夫することが大切です。例えば、足元の体重を均等に保つために、足を交互に動かしたり、時折座る時間を取ったりすることが効果的です。

スーツケースを扱う際、正しい持ち上げ方を知っていると、腰や肩への負担を減らすことができます。膝を曲げて腰を使い、腰の高さでスーツケースを持ち上げるようにしましょう。また、頻繁に荷物を持つことが多い場合は、体力を維持するためのトレーニングやストレッチが重要です。

過酷な仕事をしているときこそ、食事と水分補給が非常に大切です。栄養バランスの取れた食事を心掛け、特にビタミンやミネラルを豊富に含む食べ物を摂取することが、疲れにくい体作りに繋がります。また、仕事中も水分補給を忘れずに行い、脱水症状を防ぐことが重要です。

体調管理には休憩と睡眠が欠かせません。適切な休憩を取り、リフレッシュすることで集中力も高まり、長時間の勤務を乗り切る力を養うことができます。また、夜は十分な睡眠をとることで、翌日の体調を良好に保つことができます。

グランドスタッフとしての仕事は体力的にも精神的にも大きな負担を伴いますが、工夫次第で体調を整えながら働くことが可能です。正しい姿勢や持ち方、ストレッチ、栄養バランスの取れた食事や休憩の取り方など、日々の体調管理を意識することで、長時間の勤務でも健康を保ちながら働けるようになります。