警察官を目指す高校生にとって、体力面での準備は非常に重要です。この記事では、大阪府警警察学校で求められる体力試験について詳しく解説し、どのくらい走るのか、どの程度の体力が求められるのかについてお伝えします。
大阪府警警察学校での走る距離
大阪府警警察学校では、体力試験の一環として、ランニングが必須となります。特に、2.4kmの持久走が実施されることが多いです。この距離は、警察官として必要な基礎的な体力を養うために設定されています。持久走のタイムは、警察学校における体力試験の評価に大きな影響を与えるため、しっかりと準備することが求められます。
2.4km持久走の目安タイム
2.4kmの持久走で求められる目安のタイムは、個人差はありますが、一般的には12分30秒以内が目安となっています。このタイムをクリアできると、体力面で一定の基準を満たしたと見なされます。
もちろん、より速いタイムで走ることができれば、より高い評価を得ることができますが、まずはこのタイムを目標にして、体力作りを進めることが大切です。
体力面で余裕ができる目安時間
持久走を完走できる体力があれば、次に大切なのは余裕を持って走れる体力です。タイム的に余裕を持つためには、10分30秒～11分程度で走れるように練習すると良いでしょう。
体力に余裕ができると、試験の際に自信を持って取り組むことができ、精神的にも安定して試験に臨むことができます。
体力作りのためのトレーニング方法
警察学校に向けた体力作りには、持久走を中心にトレーニングを進めることが基本です。以下のトレーニングを取り入れると良いでしょう。
- ランニング：2.4kmを速いペースで走る練習と、長時間走る耐久力をつける練習を組み合わせる。
- 筋力トレーニング：体力試験では腕立て伏せや腹筋なども評価されるため、上半身とコアの筋力を鍛える。
- インターバルトレーニング：速いペースで走った後に軽いジョギングで回復し、また速く走るという練習を繰り返す。
まとめ
大阪府警警察学校では、2.4kmの持久走が求められるため、12分30秒以内を目安に走る力をつけることが重要です。体力作りには、定期的なランニングと筋力トレーニングを取り入れることが効果的です。目標タイムを達成し、体力面で余裕を持って試験に臨むための準備をしっかりと進めましょう。
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