テレワーク中の仕事集中力を高める方法:ゲームや動画を避けるコツと解決策

仕事効率化、ノウハウ

テレワーク中にゲームや動画を見てしまうことで、仕事が進まないと感じることはよくあります。特に待機時間や単調な作業の間に誘惑が多くなり、気づけば仕事よりも遊びがメインになってしまうことも。この記事では、仕事中の集中力を高め、効率よくタスクをこなすための具体的な解決策を紹介します。

誘惑を避けるための環境作り

テレワークでの最大の誘惑は、身近にあるゲーム機やスマホ、PCの動画です。これらを完全に排除することは難しいかもしれませんが、まずは作業環境を整えることから始めましょう。ゲームや動画を見るためのデバイスを作業スペースから物理的に遠ざけたり、作業中は音を消して通知を切るだけでも効果的です。

また、作業専用のデバイスを用意するのも有効です。ゲームや動画視聴をするデバイスと作業用デバイスを明確に分けることで、無意識に誘惑に負けることが減ります。

仕事の時間と休憩の区切りを明確にする

「ちょっとした待機時間」や「単調な作業」の間に誘惑に負けやすいので、仕事と休憩の時間をきちんと区切ることが重要です。タイマーを設定して作業時間と休憩時間を管理しましょう。例えば、作業25分、休憩5分といったポモドーロテクニックを取り入れると、集中力が続きやすくなります。

休憩時間にはゲームや動画を見るのも問題ありませんが、休憩時間外での誘惑に負けないように、作業時間中は全力で集中できるようにしましょう。

タスクを小分けにして集中を維持する

仕事を一度に完了しようとすると、集中力が続かず途中で脱線しがちです。大きなタスクは小さなステップに分け、短時間で達成感を得ることが大切です。たとえば、Excelでのデータ処理をする場合、ひとつひとつのシートを個別に進めるなど、目標を細かく設定することで集中力を維持できます。

小さなタスクをこなすことで達成感を感じ、次のタスクへとスムーズに移行できるようになります。また、達成した際には自分を褒めることでモチベーションが上がります。

仕事の合間に「やりたいこと」を組み込む

どうしても誘惑に負けてしまう場合、仕事の合間にゲームや動画を「ご褒美」として組み込む方法があります。例えば、タスクが終わった後に10分間だけゲームをする、もしくは動画を観るなど、仕事の成果に応じて自分に報酬を与える方法です。

この方法であれば、誘惑を避けつつも、自分の「楽しみ」を楽しむことができるので、モチベーションを保ちながら効率的に仕事を進めることができます。

まとめ

テレワーク中の誘惑に負けず、仕事に集中するためには、作業環境の整備、タスク管理の工夫、休憩時間の適切な使い方が大切です。自分自身で誘惑に勝つための環境を作り、仕事の効率を上げるために小さなステップを積み重ねていきましょう。ゲームや動画も、適切に休憩時間に取り入れることで、仕事とのバランスが取れるようになります。

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