面接で緊張して頭が真っ白に…目を見て話すのが苦手なあなたへ、緊張を和らげるコツ

面接の前に緊張してしまうのは、誰でも経験することです。特に目を見て話すのが苦手な場合、どうしても不安になり、準備してきたことを思い出せなくなることがあります。ここでは、面接の際に緊張を和らげるためのコツを紹介します。

1. 目を見て話すのが苦手な理由

目を見て話すと緊張するのは、人間が相手の目を意識してしまうからです。目を合わせることで、相手からの評価を強く感じてしまい、自己評価が低いと感じることもあります。ですが、面接官はあなたの全体的な印象を見ているので、必ずしも目を見つめ続ける必要はありません。

目を見て話すことが苦手な場合、まずは少しずつ慣れていくことが大切です。面接前に、家族や友人と練習を重ねることで、少しずつ目を合わせることに慣れていきましょう。また、面接官の顔全体を見ながら話すことを心がけると、目だけに集中せず、リラックスしやすくなります。

緊張して頭が真っ白になってしまう時は、まず深呼吸をすることを意識しましょう。深呼吸をすることで、自律神経が整い、冷静になりやすくなります。面接前に「吸って、吐いて」と心の中でリズムをとりながら呼吸を整えると、落ち着いて話せるようになります。

面接で準備してきた内容を忘れそうになったとき、リストやメモを見返すことができない場面もあります。しかし、事前にポイントをまとめた「自己PR」や「志望動機」をメモしておくと、頭が真っ白になったときに自分を思い出す手助けになります。自信を持って答えられるように、簡潔にまとめておきましょう。

面接前に緊張してしまうことは自然なことです。しかし、リラックスして自信を持つことで、目を見て話すことや準備した内容を思い出すことが少しずつできるようになります。緊張しても大丈夫！自分のペースで落ち着いて面接に臨んでください。