デスクワークから立ち仕事へ転職した65歳公務員が気を付けるべきこと

65歳でデスクワークから立ち仕事に転職を考えるのは、体力や生活習慣に大きな影響を与えるため、注意が必要です。特に長年デスクワーク中心の生活をしてきた場合、体への負担が予想されます。この記事では、転職後に気を付けるべきポイントと、体調管理や仕事の進め方について解説します。

1. 体力の調整と健康管理

立ち仕事を始めると、長時間立ち続けることで体力が消耗し、腰や膝、足に負担がかかることがあります。デスクワークからの転職では、まずは体力作りから始めることが大切です。軽い運動やウォーキングを日常に取り入れ、徐々に体力を付けていきましょう。

立ちっぱなしの仕事では足元の負担が大きいため、適切な靴選びが重要です。足に合った靴を選ぶことで、足の疲れを軽減し、腰や膝への負担も減らすことができます。足元のサポートがしっかりした靴を選び、定期的に足のケアを行うことを心掛けましょう。

立ち仕事をする際には、姿勢を保つことが非常に大切です。長時間の作業で姿勢が崩れると、体への負担が増し、肩こりや腰痛の原因になります。意識的に背筋を伸ばし、立ち姿勢を整えることが予防につながります。また、作業の合間に軽いストレッチを行うことも効果的です。

立ち仕事では疲労がたまりやすいため、定期的に休憩を取ることが重要です。立ちっぱなしの状態を続けると、血行が悪くなり、足のむくみや疲れがひどくなります。作業中に少し歩いたり、足を上げて休む時間を作ることをおすすめします。休憩を適切に取ることで、疲労回復が早くなり、長時間働くことができます。

デスクワークから立ち仕事への転職は、体力や健康への影響を最小限に抑えるため、意識的な準備が必要です。体力作りや足元のケア、姿勢の維持、休憩の取り方を工夫することで、転職後も無理なく仕事を続けられるようにしましょう。最初は体力的な負担が大きく感じるかもしれませんが、少しずつ慣れていくことが大切です。