アルバイト退職のアドバイス：パワハラと体調不良で悩むあなたへ

アルバイトの退職は多くの人にとって精神的にも大きな負担となります。特にパワハラや体調不良で続けられない場合、その後の退職の仕方に悩むこともあります。今回は、アルバイトを辞めたい理由がパワハラや体調不良である場合、どのように退職を伝えるべきか、そして心構えについてアドバイスをお伝えします。

1. 退職理由としての「体調不良」について

まず、体調不良が理由で退職すること自体は正当な理由です。もしその理由を伝えるときに「甘え」と言われるのではないかと不安になる気持ちは理解できますが、身体の健康は最優先です。自分の体調を最も重要視し、体がついていかないのであれば、その事実を素直に伝えましょう。

また、体調不良による退職は決して恥ずかしいことではなく、むしろ自分を大切にするために必要なステップです。具体的な症状（動悸、不眠、倦怠感、咳など）を説明することで、説得力が増します。

LINEでの退職伝達を考えているとのことですが、これは無理に対面で伝えなくても問題ありません。まず、冷静に、自分の体調不良と続けられない理由を簡潔に伝えましょう。感情的にならず、あくまで事実ベースで説明することが重要です。

例：「お世話になっております。体調が思わしくなく、続けることが困難なため、退職を決意しました。これまでご指導いただきありがとうございました。」といった形で、感謝の気持ちを込めて伝えると、相手も納得しやすいでしょう。

パワハラが常習化していると感じる場合、退職することは自分を守るための正当な選択です。対面で話すときの圧力を感じる場合でも、LINEやメールでの退職届であれば、冷静に自分の意志を伝えやすくなります。

もし圧力を感じても、あくまで自分の身体と心を守るためだということを強く意識してください。また、労働基準法に基づき、退職は個人の自由であり、拒否することはできません。

退職後、トラブルがないようにするために、退職日や手続きを明確にしておくことが重要です。もしも不当な扱いを受けた場合は、労働基準監督署に相談することも視野に入れておきましょう。

また、退職理由をシンプルにまとめ、他の職場に移ることを前向きに捉えて行動しましょう。健康を守ることが最優先であり、今後は自分にとって無理のない職場を見つけることが大切です。

退職に関する不安や悩みはあるかもしれませんが、最も大切なのは自分自身の健康です。無理して続けることは、心身に悪影響を与える可能性があるため、自分に合った働き方を見つけることが重要です。冷静に、誠実に退職の意思を伝え、新たなスタートを切りましょう。