中学生になると、体育の時間に体力の低下を感じることが増えてきます。これを改善するために、スポーツ系の習い事を始めるのは良いアイデアです。しかし、始めるにあたって「中学生から始めても浮かないスポーツは？」という疑問が出てきます。この記事では、そんなあなたにおすすめのスポーツ系習い事や運動習慣を紹介します。
中学生から始めるスポーツ系習い事
中学生から始めても浮かないスポーツ系習い事は、実は意外と多いです。特に、今まで水泳や空手を経験してきたあなたには、以下のようなスポーツがおすすめです。
- バドミントン: バドミントンは初心者でも始めやすいスポーツで、体力をつけるために非常に効果的です。年齢に関係なく始められるので、中学生からでも全く問題ありません。
- バスケットボール: 体力の向上を目指すにはぴったりのスポーツです。チームプレイを通じて協調性も学べます。
- テニス: 手軽に始められ、瞬発力や持久力が鍛えられます。個人プレイが中心ですが、試合でのコミュニケーション能力も鍛えられます。
- 柔道やレスリング: 体力と精神力を養えるスポーツとしておすすめです。格闘技としての魅力もあり、根気強さを養うことができます。
運動習慣を身につけるために
習い事だけでなく、日常的に運動を取り入れることも大切です。学校の体育の時間だけではなく、放課後や週末に運動する習慣を作ることが体力向上に繋がります。
- ウォーキングやジョギング: 毎日少しずつ歩いたり走ったりすることは、体力を向上させるだけでなく、ストレス解消にも効果的です。
- 自宅でできるエクササイズ: スクワットや腕立て伏せなど、家でできるエクササイズを毎日少しずつ行うことで、筋力をつけることができます。
- 自転車やスケートボード: スポーツとしても楽しめる自転車やスケートボードは、全身の筋肉を使うのでおすすめです。
運動習慣を続けるコツ
習い事や運動を続けるためには、モチベーションを保つことが重要です。友達と一緒に参加することで楽しさが増し、続けやすくなります。
- 友達と一緒に参加: 楽しく運動するためには、友達を誘って一緒に始めると続けやすくなります。
- 目標を設定する: 自分の目標を立てて、それに向かって努力することで、達成感を得ることができます。
- 楽しみながら続ける: どんなスポーツでも楽しむことが大切です。自分のペースで楽しみながら運動しましょう。
まとめ
中学生からでも始められるスポーツは多くあります。水泳や空手の経験を活かして、さらに自分の体力を向上させるために、新たなスポーツに挑戦してみましょう。習い事だけでなく、日常的に運動を取り入れることで、健康的な体作りができるだけでなく、楽しく続けられる運動習慣を身につけることができます。
